癫痫学堂

癫痫患者到底能不能运动?怎么运动?

发表时间:2021-03-23 10:35

俗话说“生命在于运动”

但外界刺激可能诱发癫痫发作

很多人出于担心

只能放弃体育活动

那么事实果真如此吗?

这其实是个误区!

研究发现,有氧运动有延缓痫性发作过程、减少痫性发作频率等好处,这点在儿童身上,体现更明显。

此外,很多癫痫患者由于社会歧视、对发作的恐惧、缺乏社交等因素,产生自卑、抑郁等负面情绪。适当体育运动不但能够使患者身心舒畅,还能够促进癫痫患者的社交活动,有利于患者的身心健康。

既然运动好处这么多

那么问题来了?

癫痫患者究竟该如何选择运动?

对此,专家表示,癫痫患者在选择运动项目时应考虑到癫痫类型、严重程度、个人兴趣及医生的建议,综合评估风险和受益。

癫痫患者不宜进行哪些运动?

1、避免剧烈运动,如快跑、篮球、足球等。因为剧烈活动会引起体力过度消耗,容易诱发痫发作。

2、避免攻击性强的运动,如拳击、空手道等。这些运动容易导致外伤,进而诱发癫痫。

3、避免高风险的运动,如跳伞、潜水、赛车、冲浪、攀登等。这类运动危险性大,运动中不可控因素多,一旦中途癫痫发作,将严重威胁到患者的生命安全。

专家建议:癫痫患者可以选择慢跑、快走、太极拳、舞蹈、保龄球、乒乓球、体操、瑜伽等中等强度的运动,这类运动相对安全,一般不会对自身及周围人造成意外伤害。

推荐运动:

慢跑

跑步时采用鼻吸,口呼,呼吸要深长、细缓有节奏,跑步速度以能边跑边与别人说话为宜。跑步的时间应该逐步增加,不要过于劳累。

太极拳

太极拳讲究松静安舒,周身协调,刚柔相济,以柔克刚,采用腹式深呼吸等锻炼方法,从整体上把握人体状态、心理和精神方面的锻炼调整,对神经系统和内脏器官状态的调整具有良好效果。

乒乓球

乒乓球锻炼大部分是平移运动,身体相对稳定,不易受伤。经常锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量,提高机体的耐受力。癫痫患者进行乒乓球锻炼重在强身健体,其次为比赛输赢。

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